ドライいちじくを1日に食べる量の目安は、一般的に2～3個程度が良いとされています。理由は以下の通りです
カロリー: ドライいちじくは水分が抜けている分、生のいちじくよりもカロリーが凝縮されています。食べ過ぎるとカロリーオーバーになる可能性があります。
糖質: 同様に糖質も凝縮されていますので、血糖値の急上昇を避けるためにも適量を守ることが大切です。
食物繊維: ドライいちじくは食物繊維が豊富ですが、摂りすぎるとお腹がゆるくなるなど、消化器系の不調につながる可能性があります。
ただし、個人の体調や活動量によって適量は異なります。上記を参考に、ご自身の体調に合わせて適量のドライいちじくを摂取するようにしてください。
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